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很多号2024-12-01 03:33:53【休闲】8人已围观
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强制自己在对方击球的羽毛瞬间小跳一下。可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
4、动步启动步：两腿收紧，伐训法data-v-3d9236d1>
1、练方高频碎步。羽毛
6、球启
2、动步
3、羽毛单脚跳：单脚左右横跳。球启
5、动步小步子高频率。伐训法最后注意：在日常打球中，练方扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。
7、
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